Heispress etterbehandler for å oppgradere overkroppen

Hvordan det fungerer

Heispressen treffer hver brystvinkel når du gjør et sett på hvert hakk på benken og samler 70 pluss reps.

Treningsrutiner

500-rep-utfordringen

Gjør kroppen din til en fettforbrenningsmaskin mens du tester styrke og utholdenhet.

Les artikkelen

Hvorfor gjøre det

Å slå de mellomliggende vinklene skaper nye stimuli for mer muskelvekst.

Hvordan programmere

Lagre det til sist og gå lett, ellers blir du for stekt til å gjøre de andre løftene dine riktig. Eller hvis du har det travelt, kan denne presseserien gjøres en til tre ganger som en frittstående trening.

Gjør det

Start med benken oppreist i den sittende hantelpressen. Utfør 10 reps, og flytt deretter benken et hakk og utfør ytterligere 10 reps. Fortsett å utføre 10 reps ved hvert hakk til du kommer til bunns. De fleste benker har tre til fem forskjellige vinkelinnstillinger på seg, så forvent å utføre totalt fem til syv sett. Gjør det vanskeligere ved å jobbe deg opp igjen.

Press deg selv

Velg en lett vekt og forbered deg mentalt på å rive gjennom alle 70-pluss-repsene til denne pec-straffen.

Øvelser i hele kroppen

3 etterbehandlere for fett tap

Legg inn noen få minutter på overtid med din neste treningsøkt for å frigjøre dype, sta lommer ..

Les artikkelen