Jeg kan ærlig talt ikke holde meg til et stivt treningsprogram. Det har jeg aldri gjort i hele mitt liv. Jeg har prøvd mange ganger, men har aldri holdt fast med det i mer enn to uker.
Jeg trenger personlig å eksperimentere og "leke med" forskjellige treningsmetoder for å holde motivasjonen oppe. Og selv når jeg følger en ganske streng plan, må jeg vite at jeg kan endre ting hvis jeg vil eller trenger det.
Noen vil kalle det “trening ADD” eller “programhopping.”Jeg ser det ikke slik.
Trening ADD er når du alltid endrer måten du trener uten rim eller grunn. Jeg har et mål og holder meg til en generell type trening og en spesifikk tilnærming, men jeg må gi meg selv muligheter.
De fleste løftere har enten en “programmerer” eller en “problemløsende” psykologisk profil.
Denne løfteren vil svare godt på et stivt, planlagt program. Han vil faktisk få et støt av motivasjon når han snakker om sin “programmering.”(Jeg derimot hater ordet med hevn.)
Programmereren er komfortabel i et mer rigid planlagt program. Han synes det er motiverende å vite i god tid hva han må gjøre til daglig.
Å vite vektene han må treffe får ham til å trene for å nå disse tallene. Og hver gang han treffer dem, vokser motivasjonen hans.
Å ha planlagt hele treningsprosessen over en lang periode gir ham sikkerhet. Dette kan i seg selv være veldig motiverende.
Denne løfteren vil føle seg fanget når han bruker en så stiv tilnærming og trenger å kunne takle et bestemt problem han jobber hardt for å fikse.
Problemløseren tenker egentlig ikke på lang sikt. Visst, han har et langsiktig mål, men han ser på opplæringsprosessen som en rekke problemer å løse for å nå det målet.
Han elsker å intellektualisere hver treningsøkt for å finne nøyaktig hva som må forbedres. Ingenting gleder ham mer enn å endre treningen for å bedre takle en spesifikk ting han “oppdaget.”
Han blir forbanna, eller i det minste demotivert, når han sitter fast i en stiv plan der han ikke kan vie sin innsats for å fikse noe som ikke er til hans smak. Det blir enda verre ved å vite at han de neste månedene må utføre det planlagte arbeidet og ikke noe annet.
Det kan til slutt bli "tungt" psykologisk, og det dreper treningsmotivasjonen hans.
Så hvilken er du?
Jeg er den andre typen, problemløseren. En av utøverne, Alex Vigneault (en CrossFit-idrettsutøver som nettopp kvalifiserte seg til lekene) er på samme måte.
Etter 3-4 uker med å holde seg til en plan begynner han å vise tegn på mental sammenbrudd. Hvis jeg gir ham muligheten til å gjøre noen av sine egne ting, forblir han motivert og presterer bedre.
Vi trener begge geeks. Vi elsker å lære hvordan kroppen påvirkes av trening, hvilken metode som gjør hva, øve på nye teknikker, perfeksjonere løfteform osv.
Treningsnører, de som opplevelsen er like viktig for som de faktiske resultatene de får, må kunne leke med treningsprogrammet for å holde seg motivert i det lange løp.
Hvis du tvinger dem til å følge en stiv plan, mister de motivasjonen til å trene, selv om de får gode resultater!
De som trives med en stiv treningsplan liker å "bare gjøre det" og ikke trenger å tenke på det. For dem handler trening ikke om å forstå, lære eller eksperimentere. Det handler om hardt arbeid og å få jobben gjort.
Hvis du legger dem på et program der de kan ta valg, analysere og tilpasse seg, tar du dem ut av komfortsonen, og de mister motivasjonen.
Hvem er den overlegne personen??
Ingen. Begge kan få resultater. Du må vite hvilken du er. Og hvis du er trener, må du finne ut hvilken kategori idrettsutøverne dine faller i.
Det har vært eliteutøvere og trenere på begge sider av gjerdet. Det handler bare om å kjenne din type og ta de valgene som gjør at du kan holde deg motivert. Bare vær ærlig med deg selv om din “type.”
Du har hørt det gamle ordtaket, de som ikke planlegger planlegger å mislykkes.
Ikke nødvendigvis.
De som ikke klarer å komme og bli motivert planlegger å mislykkes.
Motivasjon er det første, andre og tredje viktigste du trenger for å få resultater. Mister det, og du vil ikke få optimale resultater lenge.
Alt som får deg motivert til å trene hardt, som får deg til å bli forsterket og ivrig etter å komme til treningsstudioet, vil gi dine fantastiske resultater.
For noen kan det være å gjøre et "kjendis" -program. (“Jeg trener som Klokov!”) For andre kan det være å gjøre et program som er skrevet av en topptrener.
Og for mange mennesker, er det alltid å finne et nytt leketøy å leke med eller ikke vite hva dagens utfordring vil være før de ankommer treningsstudioet. CrossFit-klasser for eksempel.
Uansett hva som får juice til å flyte, finn den og ikke la andre forringe deg hvordan du vil trene. Alt som får deg til å trene harde arbeider.
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.