Det er viktig fordi enhver stivhet - noe som er mindre enn 4 ° bevegelse - kan påvirke knærne, hoftene og korsryggen og til og med skuldrene dine. Mangel på ankelmobilitet påvirker din evne til å overføre energi riktig når foten din treffer bakken. Med rygghuk (et stasjonært trekk), gir ankelmobilitet en positiv skinnevinkel. Hvis anklene er tette, vil du lene deg for langt frem og sette en rygg i fare.
Dorsiflexion stretch: Stå i en delt stilling, med tærne på fremre fot 4-6 "borte fra en vegg. Legg begge hendene på veggen, med vekten på kulene på bakfoten. Bøy det fremre kneet fremover til det berører veggen og du kjenner strekk i ankelen. Gjenta i seks til åtte reps på begge sider.
Diagnostiser og behandle en løftrelatert skade.
Les artikkelen
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.