All styrkesport har en samlende faktor: de stoler nesten utelukkende på sunne hender. Uten dem kan ikke showet bare fortsette, uavhengig av hvor mye du vil ha det til. Den vanligste skaden er selvsagt den revne, ujevne. Disse har tvunget CrossFit®-idrettsutøvere, sterke menn, styrkeløftere og vektløftere til å kaste inn håndkleet før konkurransen er over.
Denne tilsynelatende lille skaden er den minst glamorøse og mest frustrerende måten å ha en konkurranse du har trent lenge og hardt for å kutte kort. Hvis du har vært så heldig at du aldri har fått en ekkel tåre før, er det lett å se på andres lille tåre og stille tenke at litt blod ikke ville stoppe deg.
Virkeligheten er veldig annerledes, og det er utrolig hvordan en så liten liten skade kan gjøre deg uføre. Ikke bare gjør kuttet det vanskelig for deg å bruke noen reell grepsstyrke, men blodet vil sannsynligvis gjøre stangen glatt og enda vanskeligere.
Hvis du fremdeles er skeptisk til den ødelagte ringhallenes evne til å drepe giganter, må du ikke se lenger enn legenden om styrkeverdenen Mikhail Koklyaev (Strongman, Powerlifter, OL-løfter i verdensklasse) som i 2013 verdens sterkeste mann-finalen rev hånden opp på rammen bærer. Når han ser på konkurransematerialet, prøver han ikke engang å fortsette. Så snart han ser ned på hånden og ser skaden, smiler han, trakk seg i visshet om at det ikke er noe han kan gjøre nå.
Du kan unngå å lide en lignende skjebne, men ved å følge en enkel håndpleierutine.
Å unnlate å forberede seg er å forberede seg til å mislykkes som ordtaket sier, og å opprettholde disse vottene er ingenting annet enn å forberede seg på den store day. Hver natt når dagens trening har vært og borte, kan du få ut en emery board-fil. Å gå langs den ringete ryggen sliper forsiktig ned alle grove biter som stikker opp, hvis disse ikke blir behandlet vil de vokse og til slutt virke som et lokk forårsake en tåre. Ikke bli sint og gni hendene i glemmeboken, bare kvitt deg områdene som kan bli problematiske i fremtiden. Når du er arkivert, fukt fuktighet i hendene, helst før sengetid. Dette er ikke så mye for å stoppe de store riftene, men mer for å forhindre at huden tørker ut og sprekker et annet vanlig problem i løftere, spesielt i ekstreme klima.
I selve treningsstudioet er nøkkelen å være fornuftig og ikke bli revet med av økten på bekostning av en kommende konkurranse. (Noe du aldri burde gjøre.) Hvis du føler deg en uheldig begynnelse, kan du spørre deg selv dette: "Får du noen flere markløft, pull ups, snatches i dag, er det verdt at jeg er ute i minst en uke?”Svaret skal nesten alltid være nei.
Min misbrukte ungdom ble brukt desperat på å prøve å være en roer, til tross for at jeg var altfor kort. Jeg slet alltid med hendene mine, spesielt på de lengre radene, etter noen kilometer ville de uunngåelig se ut som bånd. Som en ung inntrykkelig roer fikk jeg beskjed om en antatt hemmelighet fra landslagets idrettsutøvere, de påførte superlim på hendene sine før konkurranse. Selvfølgelig lappet jeg det opp. Teorien var at åra ville gni seg gjennom superlimet og etterlate hendene dine relativt uskadd. Etterpåklokskap er en strålende ting, og i disse dager er mitt råd veldig annerledes. Hold det enkelt, ta vare på hendene dine under forberedelsen og sørg for at du kryter opp for alt som trenger det.
Annet enn det er alt du kan gjøre å håpe at hendene dine holder seg, for i konkurranse vil du neppe legge merke til at hendene dine har revet til baren har glidd fra hånden din og av en eller annen grunn er du dekket av blod.
Hvis du er heldig og tåren ikke er så ille, kan du kanskje redde den i tide til neste begivenhet eller løft. Jeg har hørt en mengde metoder for hvordan jeg kan samle det igjen, selv om den som gir mest mening for meg igjen involverer "superlim".
Ikke alt kan løses med superlim, og hvis såret er dårlig, og du har måttet trekke deg fra konkurransen, er din hovedprioritet å få hendene dine i orden igjen. Den beste måten å gjøre nettopp det er å følge råd fra flere verdens sterkeste mann-konkurrent Matjaz Belsak.
Du kan ikke helt utrydde håndtårer, flaks spiller fortsatt en rolle, men ved å følge rådene ovenfor kan du gi deg selv den aller beste sjansen.
Redaktørens merknad: Denne artikkelen er en op-ed. Synspunktene som er uttrykt her er forfatterne og gjenspeiler ikke nødvendigvis BarBends synspunkter. Krav, påstander, meninger og sitater er utelukkende hentet av forfatteren.
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.