Denne enkle tredemølleturen tester grepsstyrken og mental styrke. Du vil gå på tredemølle i et lett tempo og holde to tallerkener på 45 pund, manualer eller kettlebells så lenge du kan.
Stå på beltet til tredemøllen og hold to kettlebells. La en gymkompis starte tredemøllen for deg og stoppe den når du er trøtt. Som en bonus: Å ha en partner til stede vil bidra til å holde deg trygg og presse deg hardere.
Takket være denne protokollen med kort burst er tredemøllen igjen din venn.
Les artikkelenDu får seriøs gripekraft når du kjemper for å henge på vektene. Hvis du bekjemper trangen til å gi deg og presse deg selv, vil du bare bli tøffere.
Den beste tiden å utføre denne utfordringen er på slutten av en hvilken som helst trening. På grunn av sin skattemessige karakter kan det være lurt å gi deg selv to dager med hvile før du prøver det igjen.
Du kommer til å føle at du kan gå milevis i starten, men det vil raskt falme. For å bekjempe dårlig holdning - som vil oppstå når du dekk-klemmer skulderbladene sammen og puster ut brystet.
Hvis treningsstudioet ditt tillater det, kalk opp hendene for å gi deg en fordel i grepavdelingen.
Effekten av aerob trening på muskelvekst.
Les artikkelen
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.