Tidsbesparende kretsutholdenhet og styrke

TRENING AV:  Nike Master Trainer Betina Gozo 

Gjør 30 sek. på, 10 sek. av for hver øvelse. Gjenta tre ganger gjennom.

1. Knebøy og trykk med manualen
2. Plankerekke med manual
3. Benløft med manual over brystet
4. Sideutfall (venstre side) med manual 
5. Sideutfall (høyre side) med manual 
6. Dytt opp
7. Enkeltbens markløft (venstre side) med kettlebell
8. Enkeltben markløft (høyre side) med kettlebell
9. Kettlebell-sving
10. Burpee