Time-Saver Workout Full Throttle TRX Routine

Trening av: Jules Benson, TRX Master Instruktør

Start med runde 1, ta 20 sek. eller mindre mellom hver øvelse, og gjenta deretter runde 1 igjen. Gå rett inn i runde 2 med samme intervaller.

Runde 1

• TRX Hamstring Curl 30 sek.
• TRX Single Leg Squat 30 sek. (hvert ben)
• TRX Hip Press 30 sek.
• TRX Crossing Balance Lunge Hold håndtakene i brysthøyde, albuer bøyd; utfør en curtsy knebøy med høyre fot bak venstre, og hold høyre fot fra gulvet; gjør 30 sek. hvert ben.
• TRX Squat Jump 30 sek.
• Gjenta runde 1

SE OGSÅ: 15-minutters TRX Flab Fighter-trening

Runde 2

• TRX brystpresse med en arm 30 sek. (hver arm)
• TRX Power Pull Hold begge håndtakene med venstre hånd. Bruk høyre hånd for å nå opp til TRX-ankeret, trykk skuldrene ned. Roter friarmen i en sirkel mot gulvet mens du retter ut venstre arm, hold hoftene firkantede. Kjør venstre albue rett tilbake mens du roterer friarmen opp mot ankeret, og trekk kroppen opp; gjør 30 sek. (hver arm).
• TRX Triceps Trykk 30 sek.
• TRX Biceps Curl 30 sek.
• TRX Mountain Climber 30 sek.
• Gjenta 2. omgang

SE OGSÅ: Tidsbesparende Sandbell-trening