Tips Farmers Walk Complex 1

• Stasjon 1: Ta tak i håndvekter med middels vekt og utfør knebøy foran x 6-10 reps.
• Stasjon 2: Plukk opp de tunge manualene og utfør en runde (40-50 meter) gårdturer.
• Stasjon 3: Plukk håndvektene med middels vekt og utfør trykkpresser x 4-6 reps.
• Stasjon 4: Ta tak i det tunge settet med manualer igjen og utfør en runde (totalt 40-50 meter) med gårdturer.
• Stasjon 5: Bytt tilbake til mellomstore manualer og utfør bøyde rader x 4-6 reps.
• Stasjon 6: Plukk opp det tunge settet med manualer og utfør en runde til (40-50 meter) med gårdturer.
• Stasjon 7: Gå tilbake til håndvekter med middels vekt og utfør rumenske løft til et skuldertrekk på 8-12 reps.