Hensikten med å stå på toppen av et aerobisk trinn (eller en annen lett forhøyet overflate) er å få et større bevegelsesområde enn hva du ville hatt hvis du gjorde den samme øvelsen på gulvet.
Derfor, når du utfører omvendte lungefunksjoner, er målet å banke bakbenet lett mot gulvet nederst på hver rep. Det samme gjelder vektløfting og vektløfting. Målet er å sørge for at vektplatene tapper gulvet på hver rep.
Men å bruke et trinn for å utføre omvendt lungefall, markløft eller rumensk markløft blir misbrukt når folk faktisk ikke utfører øvelsen med større bevegelsesområde enn de ville gjort hvis de var på gulvet. Det gir ingen mening.
Ikke tro meg? Tenk på omvendte lunger. Hvis du begynner på toppen av trinnet og deretter går bakover på gulvet, men ikke senker ryggen på kneet under nivået på overflaten du står på, så beseiret du bare formålet med underskuddet.
Samme konsept med markløft og RDL. Hvis du ikke senker platene under nivået på hva du står på, så gjør underskuddet deg ikke noe. Å stå på gulvet ville ha vært helt greit.
Selv om dette burde være åpenbart, er det utallige tilfeller av at folk i treningsstudioet ikke beveger seg gjennom et økt bevegelsesområde mens de står på en forhøyet overflate fordi de bare kopierer noe de så noen andre gjøre uten å ha en anelse om hvorfor de gjør det.
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.