Tips saken for gymselfies

Del målet ditt eller bare hold kjeft?

Det er to tankeskoler når det gjelder å sette og nå et mål:

1. Den første sier at du skal dele dette målet med folk fordi det gjør deg mer ansvarlig. Ansvarlighet er enorm, og en stor del av grunnen til at folk ansetter trenere og diettveiledere. Så det gir mening.
2. Det andre sier at å fortelle alle om målet ditt kan slå tilbake på grunn av noe som kalles en "for tidlig følelse av fullstendighet.”Det betyr at du får en følelse av tilfredshet bare ved å erklære målene dine når du ikke har gjort jobben ennå. Tilfredshet er ikke akkurat følelsen du vil ha FØR du har nådd målet ditt.

Begge tankegangene er korrekte fordi det kommer ned på den enkelte. Begge metodene fungerer avhengig av din personlighetstype.

Nå sier en ny studie at førstnevnte - som deler dine mål - fungerer veldig bra, men det er en liten vri. Denne metoden fungerer bedre i “virtuelle støttesamfunn.”

Studien

En studie publisert i Journal of Interactive Marketing så på rollen til virtuelle samfunn og fett tap mål. Forskere fant at ”enkeltpersoner er mer sannsynlig å oppnå suksess med slike mål når de forplikter seg offentlig til å oppnå dem.”

Så i stedet for å fortelle familiene, vennene og kollegene, ble menneskene i de to studiene (grupper med kirurgiske og ikke-kirurgiske vekttapsmål) offentliggjort, men forble semi-anonyme over internett. Tenk Facebook-grupper, Instagram-innlegg osv. Studien varte i fire år.

Deltakerne rapporterte ikke bare prestasjonene sine ved å legge ut ting som fremdriftsbilder og "før og etter", de rapporterte også om deres kamper og tilbakeslag. Motivasjonen økte i likhet med ansvarligheten. Som forskerne bemerket, “... sosial identitet motiverer offentlig engasjement til støtte for måloppnåelse.”

Hva dette betyr for deg

Virtuelle støttesamfunn fungerer. Hvis du prøver å bygge muskler, miste fett eller angi en ny PR, vil du være mer sannsynlig å gjøre det ved å finne en likesinnet gruppe på internett og gå semi-offentlig med dine intensjoner. Bruk deretter samfunnet til å diskutere dine prestasjoner og feil.

Og kanskje betyr det også at vi ikke skal være for tøffe mot alle de menneskene som sniker seg i en selfie på treningsstudioet. Det kan være det som holder dem på sporet. (Bare ikke ta disse selfies riktig i midten av frivekterområdet, ok?)

Hvis du ikke er så komfortabel med å dele fremdriftsbildene dine på sosiale medier, kan du gå til T Nation Forum. Du finner tusenvis av mennesker som deler målene dine som vil heie på deg, gi råd og kanskje sparke deg i baken når du virkelig trenger det. Og det trenger vi alle noen ganger.

Henvisning

1. Tonya Williams Bradford, Sonya A. Grier, Geraldine Rosa Henderson. Vekttap gjennom virtuelle støttesamfunn: En rolle for identitetsbasert motivasjon i offentlig forpliktelse. Journal of Interactive Marketing, 2017; 40: 9 DOI: 10.1016 / j.intmar.2017.06.002