Det er mye mer med ishockey enn å skøyte og håndtere en tre-tommers puck. Når du tar i betraktning de skarpe kuttene, hastighetsutbruddene under en utkjøring, kroppskontroll og, selvfølgelig, å lære å søppel-snakke med et munnstykke i, tar det dyktighet og styrke. For å få en bedre forståelse av hvordan proffene trente, snakket vi med trenere og kondisjonstrenere for New Jersey Devils Joe Lorincz og Jamie Rodriguez.
"In-season trening er strengt fokusert på vedlikehold - enten det er å opprettholde styrke, kondisjon eller bevegelseskvalitet," sier Lorincz. “Den tidlige offseasonen er gjenopprettende og etterfølges først og fremst av styrke og kraftutvikling. Når sesongen nærmer seg, avslutter vi med hockeyspesifikk kondisjonering.”
"Hockey er unik ved at spillerne hele tiden befinner seg i en krøket stilling," sier Rodriguez. “De må være i stand til å produsere kraft fra den posisjonen, og skyve av med lange steg.Bevegelser som medisinsk ballslam og boks hopp utføres først i treningen, da de retter seg mot sentralnervesystemet uten å ta fra en spillers styrkeutgang senere i treningen og forbedrer hans evne til å produsere maksimal kraft.
SE OGSÅ: Hvordan trene som en stuntmann
Hver idrettsutøver trenger en solid styrkebase for å overføre til sin bevegelse. Av denne grunn inkorporerer djevlene øvre kroppssammensatte øvelser som fangststangløft og knebøy i programmet for lave reps. I lavsesongen fokuserer spillerne på å flytte tung vekt, og reduserer deretter antallet i sesongen.
I stedet for å stole på gjetning, måler Devils hastigheten baren flyttes på. Avhengig av hvilken modalitet atleten trener, om hastighet, kraft eller styrke, utfordres han med å holde barens hastighet innenfor et bestemt område (målt i meter per sekund, m / s). “Atletens nivå av utmattelse i sentralnervesystemet dikterer belastningen på baren. Hvis utøveren er trøtt, vil han bli tvunget til å bruke en lettere vekt. Hvis utøveren er fersk, vil han bruke en tyngre belastning, ”forklarer Lorincz.
På grunn av den krumme stillingen risikerer spillerne å ha stramme hoftebøyere. Så teamet blir tatt gjennom et omfattende dynamisk oppvarmingssiden, hopper, rumpespark og når fire trekk - som fokuserer på å styrke hoftene, forbedre bevegelsesmekanikken og forhindre skade.
SE OGSÅ: Tren som å løpe tilbake Sensasjon Ezekiel Elliott
Den mest skattemessige delen av hockey er stopp-og-gå-spillet, ifølge Rodriguez. Spillerne veksler mellom korte utbrudd med intens spill, parret med en kort mengde fullstendig hvile. Etter et minutt eller to spill, full av spurter og store treff, kan "spillerbena ofte føles som gelé.”Av denne grunn består konditioneringsarbeidet av høy-rep-kretser og sprints for å forbedre musklenes evne til å komme seg.
"Alle har sine egne strategier, men vi prøver å fremme det som betyr mest: ernæring og søvn," sier Lorincz. “Hvis du ikke får drivstoff ordentlig eller ikke får tilstrekkelig søvn, vil ikke alle kalde karene, stimulansenhetene, kontrastbadene, de pneumatiske kompresjonsapparatene, kompresjonsplaggene, kryogene kamrene, skylleturene, skumrullene og massasjene i verden redde deg.
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.