Tren ditt bryst for størrelse og styrke

 JACKSONS REGLER FOR TRENINGEN FOR KISTEN 

• Frivektbevegelser som benkpresser og skråpresser med både vektstenger og manualer skal utgjøre kjernen i treningsøktene dine for å bygge et solid fundament av størrelse.
• Angrip brystet ditt fra flere vinkler, ved å bruke fett-, skrå- og nedstigningsbenkene for å arbeide på alle områder av brystet.
• Hold brystet høyt og skuldrene tilbake for å opprettholde stress på pecs.

“Mange kroppsbyggere hevder å være de sterkeste. Men hvor mange av dem har et belte hjemme som sier 'Verdens sterkeste kroppsbygger?'”-Johnnie Jackson, 2009 Olympia verdens sterkeste kroppsbygger

 JACKSONs TRENING I BRYSTEN 

Helling Trykk: 4 sett, 8-12 reps

Dumbbell Bench Press: 4 sett, 8-12 reps

Sittende maskinpress: 3 sett, 8-12 reps

Kabelovergang: 3 sett, 10-15 reps