Gjennom årene har vi gitt mange treningsøkter på fem, 10-, 15 og 20 minutter for forskjellige kroppsdeler - og nå er vi her for å gi deg den raskeste treningsøkten ennå.
Personlig trener og hyppig M&F bidragsyter Andy McDermott opprettet dette ett minutt styrke- og mobilitetsøvelsen som får hjerterytmen til å løpe og trene musklene dine med ingenting mer enn kroppsvekten din. I tillegg flyter hvert trekk sømløst inn i det neste - du starter med hamstringstrekninger, går rett inn i en håndstrekning og deretter inn i en motsatt pekepinn.
Se hele komplekset her for å følge med McDermott.
Det er to måter du kan utføre denne øvelsen på, sier McDermott. Den første er å bare gjøre en av disse som en "hent meg" for kropp og sinn - dette er spesielt bra for noen som har jobbet ved et skrivebord (eller sofa) hele dagen, bemerker McDermott.
Hvis du vil gjøre det som en fullstendig fettforbrenningstrening, kan du prøve dette: gjør en runde, etterfulgt av et minutt med kardioaktivitet (fjellklatrere, hoppetau, jogging osv.), gjør deretter en annen runde med boret og så videre i totalt 10 runder.
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.