På Muskel og trening vi er drevet til å kaste lys over alle aspekter av treningsverdenen. Det er ingen måte å komme i form på. Vi vil at våre lesere skal utforske mange muligheter utenfor rammen av et vanlig treningsgulv. Og så gir vi oppdrag til en av vår egen seniorredaktør, Zack Zeigler, å gå på en unik treningsreise og bringe erfaringene til deg i vår nye serie-Treningsøkt du aldri har prøvd.
Parkour er en svært krevende fysisk aktivitet som krever rask bevegelse gjennom et typisk urbant miljø, selv om alle omgivelser med en rekke utfordrende hindringer kan brukes. Målet er å raskt og effektivt navigere hindringene gjennom en kombinasjon av løping, klatring og hopping. Brooklyn Zoo-trener og parkour-ekspert som treffende heter Spider, forklarer videre: "Parkour er alt bare en bevegelse som kroppen din vet hvordan du gjør, som tankene dine ble lært å glemme. Vi har gjort oss til fotgjengere. Vi har tammet oss selv, gitt oss barrierer for å gå rundt og gjennom.”
I dette helkroppsangrepet går vi tilbake til våre mindre tamme røtter for å takle de mange fysiske utfordringene kroppene våre ble bygget for å gjøre. Så hva er i vente for alle som prøver å erobre denne intense parkour-treningen. “Vel, jeg tror at du kan forvente et utall ting; grunnleggende om hopp, sikre landingsprosedyrer, definitivt noen hvelv, noen barer, og sannsynligvis kommer til å løpe opp en mur og hoppe av den, "sier Brooklyn Zoo-sjef og tumbling trener Robin Franstaff.
Mens disse bevegelsene krever et høyt nivå av balanse, fingerferdighet, kraft og styrke, er det også en mental komponent. “Når du flyter gjennom hindringer uten å nøle, er det der du får det høyeste av parkour, sier Spider. Han påpeker også at folk ikke bare begynner med å hoppe store takhull. “Det begynner i det små med ting som fotplassering under hopp og landing. Så lenge du husker disse grunnleggende prinsippene, blir de andre natur. Det er det som eliminerer frykten og skremselen av parkour, og lar deg bevege deg flytende hvor som helst, ”sier parkour-proffen. Med et bredt spekter av øvelser, tips og teknikker vil denne treningen gi deg ferdighetene og selvtilliten til å knuse de mest utfordrende kursene for en fettforbrenning, muskelmeislingstrening i motsetning til andre.
Så hva tenkte Zack etter parkour-kollisjonstesten? “Tre takeaways fra parkour ved Brooklyn Zoo. En, du må forplikte deg. Hvis du ikke gjør det, vil du falle på rumpa. To, sett mål. Når du mislykkes, må du vurdere på nytt, gå tilbake, ta et pust og gå for det igjen. Du vil til slutt finne suksess. Tre, ta med deg løfteskoene. Disse flate sålene kommer til nytte akkurat som når du løfter markløft, fordi du vil kunne føle bakken når du løper banen, ”sa Zack.
Spider, trener ved Brooklyn Zoo, coaching av M&F Seniorredaktør Zack Zeigler
I denne nye serien, presentert av produsentene av 5-timers ENERGY Protein Shots-Zack, tar vi på seg treningsutnyttelser som skyver ham langt ut av komfortsonen hans. Zacks tradisjonelle, gym-finpussede styrke og kondisjonering vil bli testet med rutiner han, og andre som er tilbøyelige til å fokusere på det grunnleggende, vil normalt aldri vurdere å prøve. Se hva som skjer når en gymrot prøver noen av de mest kreative og utfordrende treningsøktene den brede treningsverdenen har å tilby.
Presentert av produsentene av 5-timers ENERGY Protein Shots. Original Strength 5-timers ENERGY® Protein-skudd inneholder koffein som kan sammenlignes med en kopp ledende premiumkaffe. Ekstra styrke 5-timers ENERGY® Protein-skudd inneholder koffein som kan sammenlignes med 12 oz av den ledende premiumkaffen. Begrens koffeinforbruket for å unngå nervøsitet, søvnløshet og tidvis rask hjerterytme. Bruk bare dette produktet som kosttilskudd. Ikke beregnet på bruk som måltidserstatning. Ikke bruk for vektreduksjon. 5-timers ENERGY® Protein Shots erstatter ikke tilstrekkelig hydrering.
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.