Det er ingen tvil om at gruppefitness er en fin måte å bli motivert, men Tone House tar det til neste nivå. Det er beryktet for sine slitsomme klasser som vil få enhver idrettsutøver til å teste sine grenser. M&F 's Zack Zeigler tok en klasse med Adrian Williams, hovedtrener og trenings- og restitusjonsprogramleder, for å se om Tone House lever opp til hypen.
Navnet på spillet er kondisjonering, og det første trinnet var hastighetsarbeid. Williams fikk klassen til å gjøre sprint og galopp, og teamaspektet oppfordret alle til å gå hardt. Deretter kom en øvre kroppsfokusert partnertau-trening som traff bryst, tris og biceps. Zeigler dryppte svette allerede før de vekslende taubølgene og smellen, og klassen var fortsatt ikke over. Den siste delen var Circle Drill, en brutal etterbehandler som ikke er for svakhjertet. Klassen dannet en sirkel og begynte å surre på føttene. På Williams 'samtale begynte alle å gjøre den øvelsen han bestemte seg for å kaste på dem, inkludert høye knær, pushups og burpees. Etter mer enn et minutt var det endelig over.
Williams ga Zeigler noen verdifulle råd for å mestre sirkeløvelsen. Først må du ikke se deg rundt. Bare hør på trenerens stemme for å reagere så raskt som mulig. Han foreslår også å ta en kort pustepause hvis du savner en representant på grunn av utmattelse i stedet for å være hard mot deg selv for det.
Hvis du bestemmer deg for å delta i ekstrem gruppetrening, er det tre ting du må huske på:
Finn noen få venner og dytt hverandre gjennom denne kroppsvektstreningstrening.
Fullfør fire ganger uten å hvile:
Body Fortress Super Advanced NOS Blast er et kraftig drivstoff før trening som gir deg energi og fokus for å komme deg gjennom enhver trening. Koffein får deg energi mens kreatin maksimerer styrken, og du finner ingen aspartam, gluten eller gimmicks i dette produktet.*
Ønsker mer kroppsvekt og treningsøkt for grupper for å få sommerkroppen på plass? Sjekk ut Ultimate Guide to Bodyweight Training for å komme i gang, eller innlemme de fem beste kroppsvektbevegelsene i rutinen din. Hvis du ikke tror at kroppsvektstrening trener i en kroppsbyggingsrutine, kan du sjekke ut Bodybuilder's Ultimate Bodyweight Routine.
* Disse uttalelsene er ikke evaluert av Food and Drug Administration. Disse produktene er ikke ment for å diagnostisere, behandle, kurere eller forhindre sykdom.
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.