Øvelser trenger ikke å ha enestående fokus. Ta for eksempel 180 graders hopp. Ved å kombinere utfallet (et trekk som styrker quads, glutes og hamstrin...
De 10 beste kroppsvektige øvelsene for å trene gløtene dine Lukk popup-knapp 1 av 11 1 av 11AzmanJaka / Getty Glute Arbeid Utallige bøker og arti...
Ultimate Calves Workout for Advanced Lifters Lukk popup-knapp 1 av 7 1 av 7Edgar Artiga Kalver til kyr De fleste gutta tror at kalver er noe du e...
Fordi du bruker leggene hver dag til å gå rundt, må du virkelig sjokkere dem for å oppmuntre til vekst. Derfor utviklet jeg følgende treningsteknikk f...
Har du noen gang hørt om uttrykket “kålrotlår?”Vel, det brukes til å beskrive lår som er tungt utviklet på toppen, men med liten utvikling rundt kneet...
Flytt deg over knebøy, det er en ny konge i byen. Bulgarsk split squats er kongen av benene øvelser. Nå vet jeg hva du tenker, “Standard barbell squ...
Å mestre bevegelsen til den overliggende knebøyen oversettes til en sterkere ryggknebøy. For å opprettholde en nøytral ryggrad når du hekker med hende...
Tro det eller ei, trening av gluten er nøkkelen til å løfte tyngre, forhindre skader og forbedre ytelsen i alle idretter du spiller. Vi vet at å trene...
Nå som du har perfeksjonert avanserte bevegelser i underkroppen som den bulgarske delte knebøyen, må du lære å krype (aka anda walk). Å gjøre det med ...
